Fredag står følgende på programmet:

• Kl 08: Oppmøte Stinta. Friske 100-meters intervaller på programmet.

• Kl 09: Sykling til Løddesøl eller deromkring. Rolig opp og så noen lange intervaller. Gode muligheter for eget tempo.

• Kl 12: Vi drar til en løpebane (Lunderød eller Bjønnes) og løper rundt i ring en times tid.

Trippeløkt, altså. Spesifikk tri-trening, og en god dose moro for oss som elsker LSD (lange, seige distanser). I tillegg gjør det jo litt vondt, og det passer godt med bibelhistorien denne dagen.

Velkommen!

Treningsleiren lå på Tjörn som er kjent for klubbens medlemmer fra fjorårets store konkurranse. Og instruktøren var Ted Ås som vi også kjenner fra før, nemlig fra treningsleiren i Arendal og swim campen i Oslo i fjor. Førsteklasses opplegg, altså!

Innfridde det? Å ja, så absolutt. Jentene har vært fra seg av begeistring siden de kom hjem. Tjörn er bare såååå fantastisk! Lotta er bare såååå herlig! Ted er bare såååå flink.

Blir vi smittet av deres entusiasme? Blir vi reiselystne? Blir vi litt misunnelige? Vil vi også bade i inspirasjon og glede? Ja. Ja. Ja. Ja.

Eline, Fred Arthur, Christina, Eivind, Kari-Anne og Steinar. Foto: Jørgen Melau.

Flere av klubbmedlemmene (bildet) har vært på swim camp i Holmestrand med Tom Remman og Bjørn Skollerud fra Team Nakamura/SBR Training og Ronny Skaalien fra Asker Svømmeklubb. Her har vi lært oss en rekke artige knep som KOS, spiralkick, knyttneve og Tarzan.

Og ja, vi har sett lyset! Vi har rett og slett lyst til å lære oss å svømme (bedre). Og vi vet hvordan! Vi forstår nå at framgang i vannet ikke kommer av ørkesløse “garbage yards”, men av teknikk og drills – satt inn i et progressivt format.

Og tenk, alt dette vi har lært, det vil vi raust dele med dere andre. På fredagene (kl 06) framover blir det systematisk fokus på teknikk og drills. På morgenen er nemlig kroppen ekstra innstilt på å ta til seg nye ferdigheter!

Velkommen!

PS: Utover vinteren byr vi også på spesifikk tri-svømmetrening. Det blir både æksjen og moro!

Men med stadig flere brukere kommer det også flere plikter.  For å kunne delta på fellestreningene våre, må du være medlem. For å bli medlem, trykk her.

En annen plikt er nøkkelvakt. Den er imidlertid forbeholdt rutinerte medlemmer. Lista finner dere til venstre, med navn og telefonnummer. Ikke forståelig? Ta kontakt med Tor Olsen på telefon 928 513 84.

Dessverre får vi ikke gjort noe med dette. Å låse garderobene blir komplisert. Det enkelste er at vi tar med oss verdisakene inn i selve svømmehallen. Vi mistenker ingen blant våre for dette, snarere er det snakk om noen som sniker seg inn utenfra. Og i så måte må vi alle ta våre forhåndsregler.

På den andre siden; er det noen som har sett noe eller noen, si gjerne ifra. Vi lar neppe noen dø i synden hvis anledningen byr seg!

Are og Tor har vært så greie at de har utarbeidet en sabla fin vaktliste. Den er i vesentlighet basert på våre vaner (!) i bassenget; hvem er hvor når ?

Lista gir mye ansvar og forpliktelser, men også mye frihet. Er nøkkelen ditt ansvar, må du slå deg gjennom sno og storm for å nå fram til svømmehallen i tide. Men, når du IKKE står på lista en fredag morgen, kan du trygt vri deg rundt og sove videre mens regnet hamrer på ruta.

Spørsmål? Ta kontakt med Are og/eller Tor, eller bruk kommentarfeltet, eller bytt internt.

Stor del av äran går till superfantastiska Ted Hill och på samma superfantastiska Henning Degerman. De är två flotte människor som har gjort våra liv värt att leva i tre dagar!

Tre gånger tre hurra för Ted och Degis. Välkommen tillbaka – när du vill!

• Kl 18                       Samling Stinta
• Kl 18.30-19.30       Løping på Bjønnes, fokus teknikk og fart
• Kl 19.30                 Dusj/skifte Stinta
• Kl 20                       Mat
• Kl 20.45-21.30       Seminar Gard (treningslære triathlon)

Lørdag

• Kl 8                           Samling Stinta
• Kl 8-10                     Svømming gruppe 1 (filming).
• Kl 8-11                      Sykling gruppe 2 .
• Kl 11.30                    Lunsj
• Kl 14.30-16              Svømming gruppe 2 (filming)
• Kl 13-16                    Sykling gruppe 1
• Kl 16.30                   Mat
• Kl 17.30-21               Seminar Gard (analyse, teknikk, treningslære)
• Kl 21.15                    Kveldsmat/bytur?

Søndag

• Kl 8                            Samling Bjellandstrand, Tromøy
• Kl 8-9.30                    Løping, fokus «pace»
• Kl 10                          Mat Bjellandstrand
• Kl 11-15                     Svømming Stinta
• Kl 15                          Avslutning

Opplegget vil i hovedsak foregå på Stinta og fokusere på svømming, men vi vil også trene sykkel og løp i løpet av disse tre dagene. Nivået er forholdsvis høyt. Ingen av deltakerne må trene mot Ironman for å ha glede av dette, men opplegget inneholder inntil 12 t trening på tre dager (fredag, lørdag, søndag, se program nedenfor), så det ligger litt i kortene at dette er forbeholdt «supermosjonistene».

Kapasiteten på Stinta begrenser oss til 25 plasser.

Deltakelse koster 1.000 kr for medlemmer av Arendal Triathlon, og 1.400 kr for andre. Overnatting besørges av deltakerne selv. Vi ordner trening, svette, moro, foredrag og det meste av mat og drikke underveis.

Påmelding: are@arendaltri.no.

Mer detaljert program kommer etter hvert.

Triathlon er som kjent en utholdenhetsidrett, og utholdenhetsidrett har som kjent en magnetisk tiltrekningskraft på mennesker i 40-årsalderen.

Bare blant klubbens medlemmer er det en rekke som morer seg med Vasaloppet, Birken, Sesilåmi og Ironman. Og vi er ikke alene.

Verden over ryktes det nå at sportsbil og ung dame er ut, mens ekstremsport er in: 2000-tallets menn velger seg triathlon. Ja, i Storbritannia er triathlon den raskest voksende sporten blant menn i alderen 35-40 år.

Få også med dere radiodokumentaren til Kjetil Saugestad i NRK; 40, feit og ferdig.