Ordnung muss sein
24. jan 2010 | Publisert av Fred Arthur | Kategori: Trening
Det blir nye rutiner på fellestreningene våre i svømmehallen på Stinta framover. Det innebærer i første omgang mer orden og struktur på mandagene. Fellestreningene på onsdagene (kl 21) og fredagene (kl 06) vil inntil videre gå som vanlig. Dette er snakk om en prøveperiode, slik at vi kan høste noen erfaringer. Men hvis opplegget fungerer hensiktsmessig, kan vi både utvide og forlenge.
Mandagens fellestrening starter kl 21, deretter er det 10 minutters oppvarming før hovedøkta. Hovedøkta vil i hovedsak prioritere hurtighet og teknikk. Mer detaljert informasjon skrives på tavla i hallen. Vi vil legge til rette for differensiering, slik at man kan tilpasse seg nivå og dagsform.Etter endt hovedøkt blir det mulighet for rolig utsvømming. Mandagens økt avsluttes seinest kl 2150, slik at vi rekker å ta inn banetau og få oss noen minutter i badstua (som vi har påpekt tidligere: det er veeeeeldig viktig).
Ansvarlige for innholdet i hovedøktene vil være Steinar, Joakim og Fred Arthur, som vil øse av sine erfaringer fra Oslo.
Vi avsetter bane 2,3 og 4 til dette formålet. Bane 1 og 5 er altså åpen for fri svømming, enten du anser deg som proff eller anker.
PS: Vi minner for øvrig mer enn gjerne om morgensvømminga vår på Stinta fredag kl seks, som fortsatt er særdeles populær. Foreløpig årsbeste er 13 svømmere!
Bra opplegg i går FredA!
Dette kan alle være med på.
For your information:
Bedriftsidretten starter Sparebankcup på Ski i år.
http://www.bedriftsidrett.no/aust-agder/t2.asp?p=26934
Det første rennet er onsdag 27. januar i lysløypa i Froland.
Alle rennene er i klassisk stil.
Trimklassen starter kl. 17.00. Klassen på tid starter kl. 18.00. Startkont.: kr. 50,- pr. renn.
Løypelengde: 5 km.
Delta på 4 av 6 renn og bli premiert.
For de som ikke har vært i lysløypen i Froland så starter den ved Kringla stadion.
Fra rundkjøringen i Osedalen city mot Heldal 500 meter.Sving venstre mot skole. Omedelbart høyre ved kapellet. 150 meter og så venstre, forbi menighetshus och så ser du stadion.
Nei og nei, så hyggelig, Are. Og vet du hva? Jeg tror det blir enda bedre etter hvert som alle blir fortrolige med øvelser som aks og DPS. Og så blir vi jo etter hvert bedre kjent med nivået i gruppa og da blir det enda lettere å differensiere.
Hei
Moro med et bra opplegg!!
Blir det samme opplegg i morra som forrige mandag?
Vi deler på ansvaret for opplegget: Jeg hadde ansvaret den første uka, Joakim har ansvaret denne uka, og Steinar har ansvaret førstkommende mandag. Så er det på’n igjen.